Из нити12-сброс

Главная  »  Занятия йогой  »  Архив конференций  »  Вторая конференция  »  Нить 12


Vlodko

Во время практики начали всплывать в сознании грустные воспоминания
и старые обиды... До слез...
После практики все хорошо.
Занимаюсь 5 месяцев по вашей методике.
Необходима ли йога-нидра?
Если необходима могу ли просить у Вас касету?


АЮТ

Говоря словами Оле Нидала:
"Это Ваш "зоопарк" Вас покидает. Ваше счастье, что Вы видите его со спины..."
-----
Я бы сказал, что это показывает высокое качество Ваших занятий. Начало чистить на уровне личного опыта. Не принимайте близко к сердцу, отследите все, поплачьте если плачется, но всерьез не воспринимайте - это, выражаясь эзотерически, "старая карма сгорает". Этого уже нет, а сейчас до Вас это просто доходит - как со старого кладбища уходить.
Потом будет еще лучше после практики и по жизни.
----
Йога-нидра может интенсифицировать этот процесс, но насколько это Вам сейчас показано - пусть лучше Виктор скажет


СК (2001)

Я хоть и не Виктор, но могу сказать следующее: раз уж стали всплывать сами старые воспоминания, то возможно, что Вы готовы осознать то, что раньше вызывало обиды и грусть.Попробуйте, лучше после практики, обдумать всплывшую ситуацию, но только рационально, без эмоций и чувств, разложив все по полочкам. Если это получиться, то Вы приобретете осознанность того, что раньше вызывало бессознательную реакцию ввиде чувств и эмоций. Поскольку наши чувства (обиды, грусть и др.) относяться к категории бессознательного, мы ими управлять не можем, они захватывают нас целиком, но подобное осознание поможет впредь в подобных ситуациях поступать более обдуманно без негативных эмоций и чувств. Вот такие вещи. Прежде чем делать это, решите сами насколько вам действительно необходимо избавиться от воспоминаний о былом, хоть обидном и грустном, поскольку потом эти воспоминания не будут вызывать у Вас былых эмоций и чувств, станут безразличны для Вас.

Виктор
Эксперт
 
Целиком согласен с АЮТ, и, судя по тому, что все это включилось
достаточно быстро, то лучше не интенсифицировать. Ведь наша с Вами задача обеспечить наиболее выгодный и приемлемый темп начавшейся трансформации, чтобы это не мешало обычной, повседневной жизни, не напрягало ее. Это должно быть как со снами: приснилось Вам, допустим, черт-те что, но потом Вы встаете, втягиваетесь в повседневность и благополучно забываете все, что ночью колбасилось перед внутренним взором. и это правильно! Поскольку если не забывается - вот это уже явный непорядок. Если после практики все хорошо - и желать больше нечего, считайте что слезы катятся по лицу счастливого человека)

Ссылка

Прогресс в практике на примере пашимотанасаны/утанасаны

1. На начальном этапе, видя картинку и не очень внимательно читая описание, стараюсь тянуться и перетягиваюсь, гибкость не растёт, а убавляется, это говорит, что процесс не идёт правильно.
2. Пытаюсь разобраться на форуме, пробую парсватанасану и утанасану, но тенденция "тянуться" присутствует и сдвигов в гибкости нет.

3. Уменьшаю диапазон наклона в утанасане, опираюсь руками на стол , стул. Пытаюсь найти границу допустимых ощущений, поймать это "без ощущений" на практике.
4. Утанасана с опорой на кирпич, без ощущений, мешающих рассслаблению. Выхожу из асаны когда появляются ощущение растяжения в задней поверхности ног, либо, когда прояняется сознание. Пауза после первого подхода - стоя в тадасане, после второго - сукхасана, после третьего - шавасана. Время пауз само удлиняется: первая - до двух минут, вторая и третья - до пяти, третья пауза может быть и до семи минут - тут я использую таймер с сигналом на 7 минут. Когда появилась ментальная релаксация, то диапазон наклона стал расти сам.

Этот процесс занял около четырёх лет заочной и нерегулярной практики.
Как опираться на стул/стол, где граница ощущений, как менять положение кисти на кирпиче, когда тело начинает плыть..., - всё приходится постигать самостоятельно. С инструктором, вероятно, быстрее.
Время выдержки колеблется до 3 минут примерно (само по себе).
Подобный картину можно проследить и в других базовых асанах: Джатара Паривартанасане, Ардхабхуджангасане, Сидхасане...

Тратака

Матсья 
Эксперт
Тратака практика очень простая по описанию и не очень простая в освоении. Относится по разным источникам к крийам или к медитаци. Улучшение зрения это как бы побочный продукт её освоения. Цель её – это выроботка навыка концентрации.


Формальное, очень подробное описание есть, например, у Сатьянанды в Древних тантрические техники Йоги и крийи Том 1 уроки начиная с восьмого.
В ЙИК описана не так подробно, но вполне достаточно в главе 14 (Медитация).
Прочих описаний тоже можно найти много.

Итак формально это упражнение при котором вы длительно не отрываясь смотрите на объект.
1. Предварительное условие. Вы должны уметь длительное время сидеть в неподвижной позе. Длительное время – это не меньше 15 минут. Поза – любая удобная с прямой спиной. Предпочтительно со скрещеными ногами. Можно на подушечке. Лотос лучше других, но не обязательно. Если сидеть пока не получается, то к тратаке приступать рано.
2. Объект. Может быть в принципе любой, но поскольку менять его по мере занятий не рекомендуется, то лучше выбрать что-то нейтральное. Просто точку или кружок… Я выбрал свечу. Кроме всего прочего потому, что можно заниматься в темноте и снизить отвлекающие факторы.
3. Техника.
Сели. Поставили свечку на подставке, чтобы пламя было на уровне глаз.
Расстояние от глаз до объекта по разным источникам разное. Я встречал рекомендации до двух метров. Сам ставлю на расстоянии примерно полторы вытянутых руки (около метра выходит). Расстояние должно быть удобным для ваших глаз.
Закрыли глаза, расслабились.
Открыли глаза. Смотрим на свечу не отрываясь и без напряжения. До тех пор, пока не почувствуем напряжения или не начнут слезиться глаза.
Закрыли глаза. Расслабляем их. Пока не пропадёт напряжение и слёзы.
Снова открыли – смотрим.
4. Упражнение заканчивается по времени или если расслабить глаза больше не получается.
5. Все визуальные и прочие необычные эффекты в процессе выполнения упражнения игнорируются как несущественные. Следим только за фиксацией взгляда и отсутсвием напряжения в глазах (и вообще любого напряжения).
6. Упражнение считается освоеным когда замирают дрожащие движения глаз. Этот момент ни с чем не спутать. Картинка становится статичной (не совсем реальной). В дальнейшем глаза можно закрывать, но эта стадия к зрению отношения не имеет

Трудности. Ну собственно отвлекаемся. Метод преодаления – возвращаться обратно и заниматься с одним объектом. В период освоения могут сниться необычные сны. Всё.

Ссылка 

"ЭТО И ЕСТЬ сброс!"

Виталий83

Думаю начинающим данная информация будет полезна!!!

Здравствуйте Виктор.
Долго решался писать вам или нет.Может это будет глупо звучать но я ценю ваше время.
У меня в практике возникли определённые эффекты и соответственно вопросы на которые я сам не могу ответить.
Если в краце то у меня было очень нелёгкое детство и расхлёбывать приходится только сейчас.
После того как начало получаться расслабление в нидре и в практике,возникли подёргивания мышц тела...даже в повседневности,если удаётся отьехать то "дерготня"обеспечена минимум на сутки,но это не главное.

Вместе с этим в сознание обрушиваются воспоминания из детства которые казалось давно забыты,вместе с этим начинаешь понимать то оно у тебя было...ведь я его совсем не помню(как вы описывали"амнезия на часть прошлого")
Эпизоды которые всплывают часто бывают не очень приятные и я не могу разобраться что с этим делать,не обращать внимания и осознавать это как некий процесс разгрузки или как то по иному с этим разбираться.Вобщем очень расчитываю на ваш совет.
С уважением Виталий.
P.S.Спасибо большое за книгу и за ваш труд.


Добрый день, Виталий!
На все, что происходит (неприятные воспоминания, тряска тела) не следует обращать внимания. В том смысле, что не надо озабачиваться, а просто переждать - пусть все идет так, как идет. Закончилась практика - вспоминать не надо что в ней было и как.
Да, это типичная разгрузка подсознания, не всегда приятная.
Когда хирург скальпелем вскрывает абсцесс, что вытекает? Правильно, всякая гадость. Но она и должна вытечь, тогда все восстановится и заживет.
Удачи Вам!
ВСБ


Здравствуйте Виктор!
Я прошу прощения что опять приходится вас беспокоить.
На вашем сайте часто встречал разнообразную информацию о разных фокусах с которыми сталкиваются люди во время практики.Помнится ещё улыбался,ну ни фига себе людей колбасит.И уж точно не думал что окажусь в их числе.
Сегодня во время занятия,в паузе между асанами,когда голова стала более-менее пустой и я стал проваливаться.Возникло желание отпустить дыхание.Я тогда ещё подумал,а зачем его отпускать если оно ровное и естественное.Но всё таки отпустил...и тогда началось!!!
Дыхание стало с начала учащаться а потом перешло в глубокое и медленное.Не назову его естественным но было чувство что тело само так хочет,в след за этим начала немного двигаться голова и появилось лёгкое напряжение в мышцах стоп,они сами согнулись и вывернулись вовнутрь.То же самое произошло с руками.Закончилось тем что захотелось двигаться и извиваться что я и зделал,но долго не стал увлекаться.Отмечу что всё это время сохранял полупогружённое состояние.
После всего этого начал делать сидхасану,когда сознание начало гаснуть опять появились позывы двигаться,на этот раз по замысловатым траэкториям двигалась голова,но не долго.По телу пошли то ли волны то ли мурашки.
В ардхабхуджанга асане всё повторилось,опять завернулись стопы,левая рука и появились позывы двигаться.
Очень интересное наблюдение,всё это начиналось с левой стороны во всех случаях.В сидхасане например голова сначала поворачивалась влево...
Поняв что позаниматься не удастся,перед тем как встать за плеером чтоб поставить шавасану,сел на колени ,потянулся вперёд,лёг животом на бёдра и понял что вырубает.Так минут 10 и провёл.
В шавасане опять позывы двигаться.
Состояние после всего этого какое то тревожное,лёгкий озноб,захотелось есть.
Виктор Сергеевич,если вас не затруднит,могли бы вы меня немного соорентировать что с этим всем делать и как себя вести?у меня почему то стойкое чувство что все эти фокусы меня теперь будут переодически навещать.
Ещё раз прошу прощение за беспокойство.
С Уваженим Виталий.


Виталий, ЭТО И ЕСТЬ сброс!
Что делать с этими фокусами? НЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЯ!
Позволить им происходить - НЕ теряя полуотключки. Если (когда) процесс начинает приобретать неприятный характер или полностью проясняется сознание - напрячь все тело сильно, расслабить и выполнить Шавасану.
Лечь в нее, скажем, на живот или набок, чтобы самопроизвольное движение тела не возникало слишком сильное, как это бывает, когда лежишь на спине.
После практики - забыть и не думать. В этом нет смысла, это просто разрядка накопленных напряжений в том виде, в каком выбрала система (психосоматика). Ни в коем случае не пугаться в процессе сброса, фокусы могут быть самые разные. Но это все правильно и полезно.
Будут вопросы - задавайте.
Кстати - это можно было бы озвучить и на форуме - очень интересно для практикующих.
Но размещать или нет - это уже Ваше дело, не мое.
Удачи!
ВСБ

Ссылка