30 Ноя, 2009 Матсья
К усложнению асан нужно подходить проще! (каламбурчик)
1. Возьмите какой-нибудь комплекс "для начинающих". Комплекс из ЙИК подойдёт.
2. Попробуйте не торопясь выполнить то, что там описано. Все асаны, которые требуют от вас напряжения упростите или выбросьте вовсе. Если в результате останется одна асана - делайте одну, но добейтесь в ней удобства.
3. Если асан осталось маловато и время выдержки их небольшое, то их можно выполнять в несколько подходов и/или "разбавить" шавасаной в промежутках. Так, чтобы общая длительность комплекса была не меньше полутора и не больше двух часов. У Вас должно быть достаточно времени для выработки нужного состояния.
4. Если асан много и комплекс занимает больше двух часов - разбейте его на два дня.
5. Выполняйте его до тех пор, пока Вы не научитесь легко попадать в нужное состояние и сохранять его втечении всей практики. Когда такой результат достигнут - можно начинать усложнять.
6. Пробуйте усложнять асаны или добавлять другие, но так, чтобы состояние не нарушалось. Это и есть доступная для Вас сложность.
Ccылка
Sem comentários:
Enviar um comentário