Хатха-йога. Показания и противопоказания к занятиям

С целью оздоровления практика традиционной хатха-йоги применима в следующих случаях:

• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов;
• Астения;
• Вегетососудистая дистония;
• Функциональные нарушения работы внутренних органов;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

---

Общие противопоказания к занятиям йогой:

Противопоказания постоянные:

• общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
• психические расстройства
• пограничные состояния психики
• органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
• заболевания крови
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
• тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
• нейроинфекции
• сильные нарушения схемы тела
• злокачественные новообразования

---

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного учителя (курс йогатерапии). Зачисление на курс йогатерапии в этих случаях возможно только по итогам предварительного индивидуального собеседования.

---

Противопоказания временные:

• систематический прием большого количества лекарственных препаратов
• обострение хронических заболеваний
• послеоперационный период
• сильная физическая усталость
• перегрев и переохлаждение
• температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
• тяжелая физическая работа
• профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом
• полный желудок
• курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии
• пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее

---

Месячные у женщин
не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть еще более мягкой.
«Женщинам на время месячных запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад. Переносимость этого процесса весьма субъективна и характеризуется высказываниями от: «Ничего особого не ощущаю и могу переносить любую нагрузку» до «Это конец света, невозможно подняться». Поскольку перерыв в практике не желателен, … нужно подобрать из перечня такие позы, и выполнять их таким образом, чтобы это никак не влияло на стандартный характер цикла, его интенсивность и длительность. Пусть будет минимум асан, но, что очень важно, повторив их два-три раза, вы сохраняете систематичность практики и позитивную настройку.» (В.Ьойко «Йога. Искусство коммуникации»).
В подборе комплекса асан Вам поможет Ваш инструктор.
Из книги В.С.Бойко "Йога - искуство коммуникации"
Ссылка